Consejos para comer de forma inteligente

Si quieres enfocarte en lograr un objetivo, solo tienes que aprender a tomar decisiones inteligentes la mayor parte del tiempo.

Si buscas sentirte más satisfecho@ por más tiempo, te invito a que seleccionemos de manera más inteligente los alimentos, priorizando los ingredientes que más saciedad y saciación te brinden, y sobre todo más volumen. Solo tienes que aprender a comer más y de mejor calidad, la mayor parte del tiempo.

Asegurar principalmente alimentos solidos Por ejemplo, en vez de tomar exprimidos o jugos de frutas, una estrategia puede ser comer las frutas enteras, dado que el hecho de masticar e incluir la fibra sin “procesar” le da más trabajo a nuestro estómago dándonos mayor nivel de saciedad. Apuntar a un mayor volumen de ingesta Esto lo conseguimos con alimentos de baja densidad energética, es decir que aportan grandes volúmenes y bajo aporte de energía, por ejemplo, frutas y verduras son los candid