Hábitos Saludables

Hábitos diarios que debes de saber 

La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social” por lo que más de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable.
- 1 hora de ejercicios 
- 2 litros de agua al día como mínimo
- 3 abrazos
- 4 piezas de fruta
- 5 comidas al día
- 6 canciones que te inspiren
- 7 minutos de risa
- 8 horas de sueño
- 9 páginas de un libro
- 10 minutos de meditació





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Consejos para comer de forma inteligente

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Si quieres enfocarte en lograr un objetivo, solo tienes que aprender a tomar decisiones inteligentes la mayor parte del tiempo. Si buscas sentirte más satisfecho@ por más tiempo, te invito a que seleccionemos de manera más inteligente los alimentos, priorizando los ingredientes que más saciedad y saciación te brinden, y sobre todo más volumen. Solo tienes que aprender a comer más y de mejor calidad, la mayor parte del tiempo. Asegurar principalmente alimentos solidos Por ejemplo, en vez de tomar exprimidos o jugos de frutas, una estrategia puede ser comer las frutas enteras, dado que el hecho de masticar e incluir la fibra sin “procesar” le da más trabajo a nuestro estómago dándonos mayor nivel de saciedad. Apuntar a un mayor volumen de ingesta Esto lo conseguimos con alimentos de baja densidad energética, es decir que aportan grandes volúmenes y bajo aporte de energía, por ejemplo, frutas y verduras son los candid
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